Deti a dorast
Deti
individuálne 1:1 / 2:1 / 3:1
Hodiny sú spočiatku zamerané na oboznámenie sa s vodným prostredím a samotnou adaptáciou na vodu. V prípade strachu z vody kladiem dôraz na jeho odbúranie a až následne, ak dieťa nadobudne istotu, pristúpim k ďalším častiam učenia. V tomto veku prebieha adaptácia a výuka formou hier a zábavných aktivít aby to pre dieťa bolo zaujímavé. Prvoradá je pre mňa psychická pohoda dieťaťa, aby nedošlo k tomu, že u neho vznikne odpor k vode a plávaniu. Hodiny prebiehajú individuálne, v maximálnom počte 3 deti na jedného inštruktora. Pri dvoch a troch deťoch sú deti delené do skupín podľa skúsenosti a plaveckej úrovne tak, aby obe deti mohli byť zapájané do hodiny plávania rovnako a ani na chvíľu sa nenudili.
Dorast
individuálne 1:1 / 2:1 | skupinové 5:1
Hodiny sú viac zamerané na osvojenie si plaveckých štýlov a zvýšenie kondície. Pri týchto hodinách sa kladie väčší dôraz na zlepšenie fyzických a motorických zručností, ale stále s ohľadom na individuálnosť každého zverenca. Začiatočníci vytvárajú skupinu v maximálnom počte 2 na jedného trénera. Mierne pokročilý a pokročilý vytvárajú skupiny maximálne 5 na jedného trénera.
Začiatočníci
- - dieťa sa bojí vody
- - neponorí hlavu pod vodu
- - nefúka bublinky do vody
- - nesplýva s hladinou
-
- pláva len s poomôckami
Cieľ
- - odbúrať prípadný strach z vody
- - súvislo preplávať 25m s pomôckou alebo bez
Mierne pokročilí
- - dieťa sa vie ponoriť
- - dieťa splýva na hladine
- - prepláva 25m
- - má základy práce s pažami
-
- kraulové a znakové nohy
Cieľ
- - súvislo preplávať 50m bez pomôcok
Pokročilí
- - dieťa prepláva 25m
- - plavecký štýl kraul
- - plavecký štýl prsia
- - plavecký štýl znak
-
- snaha zlepšovať techniku
Cieľ
- - zlepšenie techniky na úroveň športového plávania
AKO PREBIEHA HODINA PLÁVANIA
Rozcvička (5-10 minút)
Rozcvička slúži na zahriatie svalstva a rozhýbanie sa, aby sa predišlo zraneniam (kŕčom končatín) pri samotnej hlavnej časti tréningu. V závislosti od skúseností plavca a navýku na vodné prostredie, vykonáva sa buď na suchu pri bazéne alebo priamo vo vode.
Hlavná časť (50 minút)
Hlavná časť je vždy prispôsobená jednotlicvoci alebo skupine s ktorou je práve vedená hodina plávania, podľa skúsenosti a plaveckej úrovne.
Voľné plávanie (5-10 minút)
Na konci každej tréningovej hodiny deti dostávajú čas na voľnú zábavu a hry, ktoré slúžia na zahriatie dieťaťa pri pobyte v plaveckom bazéne a taktiež na to aby dieťa z hodiny odchádzalo s pozitívnym pocitom.
