Zdravotné plávanie
individuálne
Dnešná uponáhľaná doba, sedavé zamestnanie a sedavé koníčky vedú častokrát k nesprávnemu držaniu tela a s tým suvisiacim bolestiam chrbtice. Hodiny zdravotnéo plávania sú určené hlavne pre ľudí s bolesťami chrbta alebo pre tých ktorý potrebujú rehabilitovať po úrazoch. Zameriavame sa na oblasť krížovej a krčnej chrbtice. Takéto plávanie pod vedením odborníka prispieva k zlepšeniu kvality života ľudí s kyfózou, lorfózou a skoliózou. Nie je dôležité len plávať, je dôležité plávať správne a dodržiavať pri plávaní správne držanie tela.
Zdravotné benefity plávania
Plávanie je jeden z najzdravších a najpríjemnejších športov. Zdravotné účinky plávania vyplývajú predovšetkým zo špecifických vlastností prostredia, v ktorom sa plávanie vykonáva ako aj z povahy celého pohybu. Málo ktorý šport tak všestranne rozvíja základné funkcie ľudského organizmu ako plávanie. Aj z tohto dôvodu je tak odporúčané.
- - kardio a silové cvičenie zároveň
- - plávanie posilňuje pľúca
-
- regulovanie stresu
- zníženie pocitu úzkosti a odbúravanie depresie - - tvarovanie postavy
- - pomoc pri bolestiach chrbta
- - zrýchľovanie procesu regenerácie tela
Ako prebieha hodina plávania
Rozcvička (5-10 minút)
Rozcvička slúži na zahriatie svalstva a rozhýbanie sa, aby sa predišlo zraneniam (kŕčom končatín) pri samotnej hlavnej plaveckej časti. V závislosti od skúseností plavca a návyku na vodné prostredie, vykonáva sa buď na suchu pri bazéne alebo priamo vo vode.
Hlavná časť (50 minút)
Hlavná časť je vždy prispôsobená jednotlivcovi s ktorým je práve vedená hodina plávania, podľa skúsenosti, plaveckej úrovne a zdravotného stavu.
Záver (5-10 minút)
Na konci každej plaveckej hodiny je čas na prípadné otázky
